trening a piwo

[...] Jajka Tak wyszlo ze pracuje w hotelu/pubie i piwo trzeba nieraz lyknac do diety Nie przykladam sie do diety sam jestem ciekawy jak zareaguje organizm na takie chaotyczne treningi, ale najwazniejsze zeby tylko sie ruszac. Kalorii trcohe jest bo toche junk food nieraz wleci. ALe w koncu wakacje i wyluzowuje, nie waze sie i nie mierze przez 2 [...]

MASA 2017/18 Siemanko. Dziś wypadł DÓŁ POWER. Mimo 3h snu bo poranna zmiana poszło bardzo fajnie. Tyle ile sobie zamierzyłem to zaliczyłem w siadach i martwym. Humor był bardzo ok, a potem po raz chyba 50ty w tym tygodniu usłyszałem "targasz tyle bo jesteś niski" No jakbym nie wiedział, że to pomaga, ale dla niektórych to chyba 90% sukcesu. A [...]

Siema, nie piłem od 2010 roku, nie licząc lampki wina i lampki szampana - raz na zaręczynach. I raz szampan na sylwestra %-) I nie chodzi o trening, jestem totalnym abstynentem. Zacząłem z okazyjnym piciem młodo, ale teraz w ogóle mnie nie ciągnie. Lubie być 100% świadomy tego co mówie i robię, nie potrzebuje tego żeby się wyluzować czy dobrze [...]

[...] lodami. Nie chce mi się liczyć dokładnie, ale około 4kkcal wpadło. W piątek na siłowni ważyłem 2kg więcej niż w środę - chyba mięśnie urosły - MAAAASSSA ;-). Piątek - trening bardzo wyczerpujący, pompa w nogach taka, że spodenki zaczęły się opinać na udach %-). Pierwszy raz robiłem przysiady na hack maszynie i dziwię się, że dopiero teraz [...]

[...] każda cząstka twojego ciała i duszy błaga, żebyś natychmiast przestał zadawać jej nieludzki ból. Kłamstwo numer 2: Najbardziej zmęczony człowiek na ziemi Dwa długie, męczące treningi jednego dnia. Krótko przed drugim padasz twarzą na łóżko, aby naładować baterie błyskawiczną drzemką. Po kilkunastu minutach otwierasz oczy i wszystko w tobie mówi: [...]

[...] tury. Kolacji już nie zmieściłam. Za to byłam ciasteczkowym potworem- dostaliśmy w pracy robione, domowe, świąteczne ciasteczka i uległam. Po pracy 1 piwo i lampka wina. Na trening nie dotarłam bo nie wzięłam ze sobą Multisporta... Dzień 97 12.12 Miska: Zgodnie z planem- DNT. Żałowałam później że nie zmobilizowałam się żeby iść na trening. [...]

[...] od drugiego%-), więc nikt mi się nie kręcił , nikt po mnie nie skakał itp itd. Ćwiczyło mi się super - progres siłowy nadal zauważalny - technika coraz lepsza z każdym treningiem , fajna pompa byłą i poczułem dziś bary :) Wczoraj kolega na zapowiedziane piwo nie przyszedł ale dziś się zjawił więc cza było przefiltrować jedno DUŻE }:-( [...]

[...] nie jest rozpisany na kartce. Trening redukcyjny po jakimś czasie zaawansowania wykonuje intuicyjnie. Ciężar nie jest dla mnie najważniejszy, najważniejsze co oczekuje od treningu to maksylanej pompy danej parti którą trenuje. Musze czuć mięsień dokładnie pod skórą,musze wiedzieć że dokładnie on pracuje, dopiero wtedy wiem ,że trening jest [...]

Kcal dziś doebauem.. A jeszcze idę na piwo :-) Trening: - WL: 8 x 60 kg, 6 x 60 kg, 6 x 90 kg, 2 x 100 kg, - WL SLINGSHOT: 12 x 100 kg, 6 x 110 kg, 2 x 120 kg, 8 x 100 kg. - WL na sztandze 45 kg i robiłem po 10 repów, 10 sekund przerwy i kolejna seria, zrobiłem 9 pełnych serii i w ostatniej 10 serii zrobiłem 9 powtórzeń :-) czyli łącznie 99 [...]

[...] wciąż nie chce powiedzieć co to za dieta, mówi, że mistrz tajemnic nie zdradza, tylko tyle mi powie, że jest śmiesznie prosta. Zaczęłam trenować pod JEGO okiem, zmieniliśmy trening obwodowy na dzielony. Cały czas miał na mnie baczenie i DOSŁOWNIE gderał!! Jak masz tak bujać tułowiem to lepiej uklęknij Gdzie zamiatasz tymi łapami! Po co takie [...]

[...] zwalam na upał i zmęczenie. Kiedy będzie chłodno i wypocznę, będę musiał poszukać innej wymówki Miseczka: 1. placki 2. ryż, dorsz, ogór, oliwa 3. jw 4. naleśniki z serem trening 5. whey, carbo 6. ... nie wiem, mam ochotę na piwo QRWA W TEMATACH PODOBNYCH POD DZIENNIKIEM MAM DZIENNIK DON JARZYNY!!! Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

No więc rozpoczynam od poniedziałku 10 tygodniowy cykl treningowo dietetyczny z podstawowymi suplementami. Celem przez te 10 tygodni będzie wzrost masy mięśniowej, byłbym mega zadowolony gdybym na końcu dobił do stówki na wadze. Normalnie w czasie stałych treningów byłby to cel dość wygórowany, ale zważając na fakt, że pamięć mięśniowa zadziała, [...]

[...] + cytryna kolacja: pajda chleba ze smalcem, kawałek baraniny + warzywa, + grillowany serek typu "oscypek" , wieczorem w pokoju odżywka białkowa grzechy: grzane wino x 2 "trening" : 2h zmagania z biegówkami uwagi: : przy biegówkach napracowałam się najbardziej klatką i wew. cz. ud ( przy "łyżwie" ), wieczorem czułam te uda wyjątkowo mocno :) [...]

[...] kolano, a już dawno nie bolało (zapewne od wbiegania na schody). Jak dotąd najwięcej problemów było z lewym kolanem. Może do jutra się zregeneruje. Dzisiaj celowo lżejszy trening jeśli chodzi o bieganie (jeśli podbieganie pod górę jest lekkie ;) ), a cięższy jeśli chodzi o podciąganie. W podciąganiu więcej mocy niż wczoraj. Komary tną jak [...]

[...] bo padam na pysk. Co do formy - plusem tego, że jestem na siłowni tylko 3x w tyg jest to, że nie gapie się non stop w lustro przez co efekty redukcji są bardzo zauważalne. Z treningu na trening coraz lepiej. Minusem natomiast jest to, że wyglądam jak g**** i prawie idzie się załamać. Na dniach fizjo, a pojutrze usg. Jaką ja mam kur.wa nadzieję, [...]

[...] proporcje b t w? czy tłuszcze powinny wynosic ok. 100, bialko ok. 130 i reszta wegle? czy za duzo tłuszczu? 2) czy moge jesc na sniadanie omlety czy nie za bardzo? 3) jesli trening mam rano to kolacje (czyli posilek z ziemniakami - ja daje ryz albo makaron durum bo ziemniorow nie lubie ) zamieniam miejscami z np. 2 sniadaniem a na sniadanie [...]

[...] "> Komentarz: trzeba wziąć dużą poprawkę na to, że "regularne" treningi skończyły się przed świętami, a ostatni miesiąc to w zasadzie takie nie wiadomo co; choć wymiary i waga dalej spadały, czułam się i widziałam w lustrze większa niż [...]

[...] kompa bez zrobienia wpisu... zmęczenie daje się we znaki. Zostałem obudzony trochę wcześniej niż planowałem, ale to nic, co prawda byłem trochę niewyspany, ale za to trening wcześniej wpadł. Kurde, nawet nie wiecie jak miłe to jest, że ludzie, z którymi normalnie nie gadam zbytnio na siłowni, jedynie "cześć" i tyle, podchodzą, zagadują, [...]

Witam ponownie! Od trzech tygodni przerzuciłem sie na trening taki jaki mi poleciłes Si2uiel. Wiecej regeneracji, cwiczenia z obciazeniem, spiecia(chociaz jestem juz chyba uzalezniony od tradycyjnych brzuszkow i od czasu do czasu po prostu musze zrobic chociaz 8x50:)). No i najwazniejsze - efekty widze!!!:) To znaczy: mały zarys kratki [...]

Siema, uzupełniam, bo weekend zalatany, zabawowy i wyjazdowy :-) 14.06.2017 Wolne od treningu siłowego, ogólnie cały dzień opyeprzanie się, późnym popołudniem do nocy grill u znajomych, ale za dużo nie pojadłem bo ogólnie cały dzień jakoś mnie czyściło dziwnym trafem nie wiedząc czemu, choć wieczorem było juz spoko. Poza tym później cardio [...]